Витамины: зачем они нужны и как сохранить здоровье?

Витамины: зачем они нужны и как сохранить здоровье?

Летом важно успеть поесть сочные арбузы и пропить важные витамины. Жара, много активностей, летний рацион питания требуют дополнительной поддержки организма, которую вы можете ему дать.

Блог

Витамин C

Помогает стимулировать выработку веществ, защищает кожу от агрессивных факторов внешней среды, помогает ускорить восполнение витамина E и усвоить железо.

В каких продуктах содержится: щавель крыжовник, киви, шпинат, яблоки, апельсины, болгарский перец, помидоры.

Витамин D

Поддерживает обмен фосфора и кальция в организме, важен для сердечно-сосудистой системы, оказывает влияние на иммунную и мышечную системы, опорно-двигательный аппарат. То, что летом активное солнце, не означает, что прием витамина D будет бессмысленным. Для его синтеза в организме необходимо находиться на солнце с 10:00 до 15:00 как минимум два раза в неделю. Не каждый может позволить себе такой график и такую выдержку при нынешней жаре.

В каких продуктах содержится: лосось, сельдь, сметана, сыр, говяжья печень, яичный желток.

Витамин E

Защищает клетки организма от старения, стимулирует кровообращение кожи головы, что благоприятно влияет на состояние волос, уменьшает воспалительные процессы.

В каких продуктах содержится: растительные масла, орехи и семечки, брокколи, авокадо, болгарский перец.

Витамин A

Участвует в процессе выработки коллагена и обновлении клеток эпидермиса, увлажняет кожу
и эффективен в борьбе с несовершенствами: акне,
воспалениями, морщинками.

В каких продуктах содержится: морковь, печень, брокколи, тыква, шпинат, лосось.

Нужна помощь с выбором витаминов? Наши специалисты подберут оптимальный комплекс именно для ваших потребностей. Запишитесь на консультацию!