Гормоны и их влияние на появление лишнего веса
Гормоны и их влияние на появление лишнего веса
Гормональные нарушения — не редкость у женщин и мужчин на любом этапе жизни. Чаще всего они сопровождаются появлением лишнего веса, который является неприятной проблемой и может привести к еще большим негативным последствиям для организма.
Блог
Что делать?
ТТГ и гормоны
щитовидной железы
(T3 и T4)
щитовидной железы
(T3 и T4)
Плазмаферез осуществляется путем центрифугирования крови внутри специального аппарата — плазмофильтра.
- Обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу и сдать кровь на анализ.
- Добавить в рацион овощи, несладкие фрукты, клетчатку, отруби, белую рыбу, нежирное мясо и творог.
- Пить больше воды.
Что делать?
Инсулин
Гормон поджелудочной железы. Выполняет важные функции, в том числе помогает контролировать вес. Высокий уровень инсулина препятствует расщеплению жиров.
- Обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу и проверьте уровень сахара в крови.
- Заниматься спортом, избегать алкоголя и поздних перекусов.
- Включить в рацион овощи, орехи, жирную рыбу, зелень, семена льна; пить до 2-3л воды в сутки
Что делать?
Лептин
Контролирует метаболизм и регулирует чувство голода. Именно дисбаланс лептина является наиболее частой причиной увеличения веса.
- Уделять сну не менее 7-8 часов в сутки; дефицит сна приводит к падению уровня лептина.
- Избегать обработанных продуктов, включить в рацион листовые овощи.
- Употреблять достаточное количество воды - обезвоживание вызывает чувство голода
Что делать?
Эстрогены
При дисбалансе гормонов активно накапливаются жировые клетки, сни-жается доля мышечной массы, у женщин нарушается менструальный цикл.
- Избегать растительных эстрогенов - их много в сое.
- Включить в рацион клетчатку.
- Употреблять кисломолочные продукты - кефир, натуральный йогурт.
Что делать?
Тестостерон
При дефиците гормона теряется мышечная масса. У мужчин снижение тестостерона может привести к набору веса. Повышенный уровень у женщин может быть связан с СПКЯ и набором веса.
- Обращаться к врачу с проверкой уровня тестостерона.
- Включить в рацион клетчатку; добавить в режим дня физические упражнения.
- Принимать витамин С, пробиотики, магний и цинк для нормализации уровня тестостерона.
